Altas temperaturas: cómo cuidarse para evitar golpes de calor

Por tal motivo, se recomienda evitar la exposición solar demasiado tiempo o bien en horarios en los que los rayos solares se proyectan más verticalmente. Además, es necesario utilizar la protección solar adecuada y renovarla cada dos horas.

Recomendaciones

• Aumentar el consumo de agua, sin esperar a tener sed, para mantener una hidratación adecuada.
• No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 10 y las 17).
• Evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
• Realizar comidas más livianas y en pequeñas cantidades.
• Incorporar más verduras y frutas frescas de estación.
• Reducir la actividad física en los momentos más calurosos.
• Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; al igual que sombreros y anteojos oscuros.
• Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
• Utilizar protector solar, factor mayor a 30
• Prestar especial atención a niños pequeños, personas mayores y quienes presentan condiciones de salud preexistentes.

El golpe de calor es una condición que se da cuando el cuerpo no puede regular su temperatura y puede ser grabe si no se actúa a tiempo.

En este sentido los síntomas que se presentan son, dolor de cabeza, vértigos, náuseas, confusión, convulsiones y pérdida de conciencia, piel enrojecida -caliente y seca-, respiración y pulso débil, y elevada temperatura corporal.

Ante estos síntomas, consultar con su médico o asistir al centro de salud más cercano.